您好,欢迎来到中国胃肠网

调理肠胃保健操,讲究快乐和中庸

时间:2018-07-03 来源:中国胃肠网 责任编辑:

  • 调理肠胃保健操,讲究快乐和中庸。调理肠胃这样做,赶走烦恼和痛苦。
     
      要知道我们的肠胃也是会有脾气的,很多人在周末假期结束之后上班总是面对一堆工作状态没有调整好,或有节后综合征,都会表现出焦虑、心理压力过大、情绪紧张等等症状,这些情绪都可能导致我们的胃肠蠕动减慢、饱胀、嗳气等消化不良症状。相关医学专家告诉我们:其实我们的肠胃道是人体最大的“情绪器官”,因此保持正面快乐的情绪有利于肠胃健康哦。某医院消化内科的医生称:“每逢节假日,来看腹痛腹泻等肠胃疾病的就特别多,这与大家放假期间大吃大喝、熬夜喝酒等等都有关系。”但是要知道我们养肠胃讲究“中庸之道”,不宜过量也不宜太少。周末那几天的饮食可以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深绿色蔬菜的比例。不要一放假就暴饮暴食或者是一到周末反而不按时吃饭了!
     
    调理肠胃要怎么做:肠胃保健操做起来!
     
      肠胃保健操,讲究快乐和中庸
     
      消化内科相关医学专家说,如果我们想要保持肠胃健康还可以做一系列有利于肠胃消化的动作,用运动的方式赶走肠胃亚健康,如果出现胃肠道疾病及时到医院诊治,45岁以上人群定期做内镜检查,做到“早发现、早诊断、早治疗”,这样子才可以将疾病拒之门外。下面我们就来学学肠胃保健操怎么做吧!
     
      肠胃保健操第一节:按揉运动。先用我们的一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向画圈。建议在做按摩时,既不要空腹也不要胀肚,每次按摩80次左右即可。
     
      肠胃保健操第二节:全身运动。首先是双掌心向上,手臂弯曲90°放在身体两侧,犹如端着盘子一样;慢慢抬起右脚,向左侧扭转;交换双腿,左右来回算一组,共做10组即可。当然建议大家在做这个时动作宜缓慢到位,可帮助活动侧腰及下腹部肌肉,轻柔按摩肠胃,同时促进消化。
     
      肠胃保健操第三节:俯仰运动。我们的双脚打开平肩,手掌轻轻按腹部向前弯腰45°;接着收小腹,向后仰,来回五次。大家记得弯腰时尽量按摩到横膈膜,可以消除胃部胀气哦。
     
      好了以上就是肠胃保健操的全部内容。如果您觉得对您有用的话,分享给身边的朋友。
    以上是“调理肠胃保健操,讲究快乐和中庸——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

      咨询预约专线: 021-6685-6666

    医院地址:上海市浦东新区上南路4091号(6号线上南路站2号出口向左步行300米,11号线三林站6号出口左转500米)
    声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如出现疾病症状,请及时就医。